﹛DIY﹜夏日纖體計劃之「神奇蔬果汁」(奇摩,無名首頁文)

Yvonne Yen

13 年前

由於過去六個月都在哺餵母乳，所以即使不用刻意減肥也能維持住基本”看的過去”的體重。
但可能是忙於照顧明太子，三餐所攝取的營養變的不夠充裕，奶水的質跟量一直逐漸下降當中，
所以我決定在這個月開始停止哺餵母乳，改以配方奶代替。
正因為如此，愛美的我，便開始督促自己著手進行夏日纖體計劃。

大家都說小時候的胖不是胖，但我覺得基因也決定了大部份。
我的個子不高，從小雖然沒有特別胖，但也不被歸類在瘦子圈裡。

一直到高中以前，我的體重都還可以輕鬆的維持在45kg以內，因為當時年輕，代謝好。
可能是出社會開始工作之後，壓力變大了，也因為職務上的需要，應酬變的很多很多，喝酒、大魚大肉樣樣來……..作息也變的很不正常。

2003年─2011年，是我的體重變化最大的時期。

接下來，我即將跟大家分享，這杯既便宜又有營養，還能瘦身的「神奇蔬果汁」是怎麼個神奇法！
我如何靠它在幾年內，降了體重，也改變了原本易胖的體質！
這也是為什麼我懷孕期間沒有過度發胖，產後還能快速恢復身材的原因。

其實我跟很多愛美的女人們一樣，一年四季都在想著要如何讓自己維持最標準的好身材，甚至是懷孕或產後。
瘦身的方法千千百百種，也千奇百怪，只要是能讓我瘦下去的方法，我想我大部份都嚐試過(除了運動)。
如果有人問我，前後到底花了多少錢減重，我想我會回答：無法計算…….只知道至少超過十萬元…….。

我一直到近幾年才慢慢了解，想維持好身材真的沒有捷徑，至少都要”認真的維持”一年二年的時間(甚至更長)，否則很容易復胖，尤其在我這個年紀
(好奇我的年紀是嗎？想知道的朋友，你問我我就會說嘍，因為我是一個不會隱瞞年齡的人)。
然而在減重量之前，一定要先降體脂，然後徹底的改變體質，才能真正達到”減重瘦身”的目的。
所以，準備好一台體脂機吧，隨時掌握自己的數據。

※※※ (參考)

     男性體重=(身高-80) x 70%
     女性體重=(身高-70) x 60%

     在 ± 10的範圍內皆屬正常

減重最怕半途而廢。
對我這個懶人來說，單靠運動瘦身導致失敗，其最主要的原因是”時間長”，並且”難以持之以恆”，因為跑60公里的馬拉松大約才減掉1-1.5kg的重量。
而體脂若是沒有先降下來，那麼長期運動後所產生的肌肉，便是阻礙瘦身的其中一項因素。
總之，我總有許多藉口，我也相信大家都希望有懶人減重法可以讓自己在很輕鬆又花少少錢的情況下順利瘦下來，
所以我利用這杯蔬果汁，先讓自己的體重達到最完美的狀態，再搭配簡單的運動，便能讓自己較有信心也較有恆心的持續進行減重計劃。

有幾張照片還是首次在無名亮相，先來看看我瘦身過程中的四個階段比較圖：

↑↑ 2003年，也是我結婚的那年，大概是日子過的太好，沒煩沒惱，體重直線狂飆到58kg，拍婚紗照選服裝時，每一件都”修很大”，連後製都是拜託美編多修一點。
只是當時捨不得放棄過好日子，自由自在、大吃大喝的結果，體重一直在58kg上上下下徘徊著………(哈尼也沒嫌，所以壓根沒意識到自己己經這麼福態了)。
看看婚紗照的手臂，有認真仔細看的朋友便看的出來，跟2008年的比較，差異是很大的。這己經是我當年最滿意的照片了，其它的根本不敢拿出來給大家看….
照片還是有修過的哦，我還記得美編跟我說：小姐，我會盡可能修到妳滿意，但我不建議修的太over，因為到時會跟現場的妳不太一樣……” >”<
很明顯的，照片中的我看起來比較老態…….。

↑↑ 2006年，日子持續穩定中，沒有特別靠什麼方法進行減重，體重只稍降了一些些，所以看起來還是在”發福”的狀態～
我最記得當時為了要申辦新護照而去拍這張大頭照，照片拿回來後，自己看了都超級不滿意。
還好老闆有先見之明，稍稍幫我做柔化效果….否則看起來根本就是歐巴桑級的人妻…冏 ))))))))

↑↑ 2007年，望著衣橱裡滿坑滿谷想穿卻穿不下的衣服，我終於決定不能讓自己再這麼發福下去。這一年，我開始實施減重計劃。
不過這個時候我還沒接觸這杯神奇蔬果汁，只是用其它方法瘦了幾公斤。雖然方法有效，但卻也花了我很多很多財產。
為了不讓自己破產，我最後還是停下來了。這時，體重停在54kg。

↑↑ 2008年，可以說是我嶄新的一年。
因為我開始接觸這杯蔬果汁，半年內，我的體重從56kg一下降至50kg。
衣橱裡很多衣服又開始可以穿了。

↑↑ 2009年，延續08年的體重，不小心又減了近1kg，這是過去幾年中，我最瘦的一年，49kg。
每天出門都能換上很漂亮的衣服~~~~~~自己看了很賞心悅目，經常在鏡子前面待很久。

接下來，就是改變、並穩定體質了。
好不容易減掉的重量，最怕的就是再復胖。

↑↑ 2010年，我懷孕了，知道明太子己經在我肚子裡時，我的體重是50kg。
當時我跟哈尼說：天哪~~~~我這麼容易胖的體質，又容易水腫，懷孕一定很慘啦 >”<
只是說也奇怪，懷孕期間我沒什麼發胖耶，真的是跌破大家的眼鏡！
一個無時無刻都需要控制體重的人，竟然在懷孕期間沒有增加什麼重量，跟我以前想像的很不一樣。
以前我很怕胖，所以一直不是那麼想懷孕，怕到時會變成一位胖胖歐巴桑。
而這令人出乎意料的結果，讓我跟哈尼相信，是蔬果汁改變了我的易胖體質。

↓↓ 我只大了肚子，四肢幾乎沒有發胖，也沒有水腫的現象，所以當時才願意接受芊芊的邀約拍攝孕婦照(點我進入作品)。

↑ ↑ 2011年，產後三個月，我只有小腹沒有消下去(一般產後要消肚肚都需要六個月左右，有人甚至會更久)，其它地方己經自動回復到原本的樣子。
再加上哺餵母乳，以及親自照顧明太子，讓我的身材回復的更快。

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好～重點來了，看了我過去的肥胖史，也聽了我啦哩啦雜的說了一堆，我想大家最關心的還是這杯「神奇蔬果汁」吧。

這杯「神奇蔬果汁」，是哈尼精心調配出來的配方，我只是藉花獻佛罷了。
一開始是他先喝，三個月減少8-10kg的重量，看他喝的這麼有效果，我便馬上跟進。
「神奇蔬果汁」的配方很簡單，也很容易購買，各大超商賣場均有販售。
準備好下列材料，以及一台料理機或是750-850W的果菜機，就能開始實施纖體計劃啦～

飲用蔬果汁，可以幫助攝取大量的纖維質、微生素及微量元素，還能幫助排便順暢。
以下是我們自己研究出來適合自己的配方，我們喝了有效，並不代表大家喝了相同的配方都有效，可以依自己的狀況及需求另行搭配。
*** 帶有疾病之患者，請先行詢問醫師，或參考飲食指南。

1. 小黃瓜(一條)
2. 胡蘿蔔(半根)
3. 小番茄(酌量)
4. 甜菜根(酌量)
5. 西洋芹(半根)
6. 目蓿芽(少許)
7. 蘋果或鳳梨或兩者都添加(數片)
8. 奇異果 (帶皮，不一定添加)(半顆至一顆)
9. 山藥 (不一定添加)(酌量)
10. 穀粉(多種穀物炒熟之後打成細粉末，可以暖胃，有飽足感)(約五匙)

※榖粉在各大賣場都有販售哦，是打好的粉末狀裝罐，而且很便宜，各位朋友不用再費心自己找材料了，加榖粉也比較有香氣。
※如果覺得口感不是那麼喜歡，可以加入少許的梅粉提升口感，喝起來微甜，接受度較高。
※胃部較寒的朋友們，我個人不建議此配方，可能會太虛冷。
※早晚一杯蔬果汁，基本上每天都會有一次的排便(有的人會有二次以上，屬正常)。

食用方法(以下是我們的方法，供參考)：
準備300cc左右飲用冷水(每人每杯)，加入上述食材(食材份量可依個人喜好及需求自行調整)，以果菜機調理，打成泥糊狀或較濃稠的水狀時即可飲用。
早晚各一杯 a.春夏季直接取代餐點，喝完不進食(真的餓可以吃些蘇打餅) b.秋冬季因人體需要較多的熱量，在喝完蔬果汁後，才進食，如此可減少熱量及份量的攝取。
■ 專家建議每日可飲用1,500cc

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減重期間飲食控制很重要，最好能搭配簡單的運動，蔬果汁並非仙丹，不代表喝了它就可以沒有節制的大吃大喝，
同時還要重視營養成份，否則減重不成，還可能減掉健康。

有了這杯「神奇蔬果汁」，我決定將﹛An apple a day, keep doctor away﹜這至理名言改成 >>> 【A cup an day, keep fat away】！哈哈~

本文純粹分享，所有食材皆屬於天然材料，無聲稱任何療效，因為這杯蔬果汁，讓我在產後能迅速恢復身材，
也讓我們原本每年健檢報告上的紅字消失了，大家參考參考嘍。

人瘦下來，氣色看起來好多了，剛好遇上夏日換季，打算淘汰一些不想再穿的胖胖裝，所以這幾天積極的上網添購夏季新品服飾。
現在好不容易脫離孕婦裝、哺乳衣，怎能不大手筆採購呢
一連三天，我己經花了不少錢買了一大堆以前想穿但卻又苦無機會穿的服飾。
以前我很少穿著(工作也沒什麼機會)休閒服飾，大概是因為現在要方便照顧明太子，整天跟他接觸，所以覺得衣櫃裡也該有幾件舒適又透氣的棉質服飾，對明太子也比較好。
ANDEN HUD是我最近在網路上搜到的服飾專賣店，這一二年很流行MIT的服飾，身為台灣人的我應該要來個情義相挺。
而且有”腰身”的休閒衫很不常見，我覺得有腰身、合身剪裁的設計，我個人比較喜歡，也較能襯托出瘦下來的美麗身段